为什么你的饮食可能会让你难过
在低卡路里饮食之后，抑郁症状的风险增加了，发现在开放式访问期刊《 BMJ营养预防与健康》上发表的研究。 调查结果表明， 男子和超重的人可能特别容易受到限制性饮食的影响。 富含最小加工食品，新鲜水果和蔬菜，全谷物，坚果，种子，瘦蛋白和鱼类的“健康”饮食通常与抑郁症的风险较低有关，而研究人员解释说，“不健康”的饮食以超级加工的食物为主，精致的碳水化合物，饱和脂肪，加工肉类和糖果通常与风险增加有关。 ，但人们出于健康或医疗原因（包括限制卡路里或特定营养素的饮食）遵循许多不同类型的饮食，目前尚不清楚这些其他饮食模式是否可能与抑郁症状的风险有关。 进一步探索，他们继续前进2007-18年，全国代表性的美国国家健康和营养检查调查（NHANES）的28,525名成年受访者（14,329名妇女和14,196名男性），他们完成了患者健康调查表9（PHQ-9），以表彰他们的抑郁症状严重程度。 总共有2508人（不到8％）报告了抑郁症状，7995名参与者（29％）的体重健康； 9470（33％）超重； 和11060（38％）是肥胖的。 询问 参与者是否正在关注任何特定的饮食要么是减肥或出于其他健康原因，如果是的，则在他们所使用的所有6个NHANES周期中提出了9种饮食选择中的哪种。 饮食模式分为4组：（1）卡路里限制性； （2）营养限制性（低脂肪/胆固醇，糖，盐，纤维或碳水化合物）； （3）已建立的饮食模式（例如，适用于糖尿病）； （4）不节食。 大多数参与者（25,009，87％）表示他们不采用任何特定饮食，而2026年（8％）遵循卡路里限制性饮食，859（3％）养分饮食，631（2％）已建立的饮食方式。 通过性别分层时，男性比女性（12,772; 90％）的比例比女性（12,237; 85％）表示，她们没有饮食。 肥胖参与者（1247; 12％）和那些超重的人（594; 8％）最常报告卡路里限制，而营养限制性和既定的饮食方式则较少，而较常见的报道是，其中比例最高。在肥胖参与者中建立了饮食模式使用者（359; 3％）。 在卡路里限制性饮食中， PHQ-9分数比没有任何特定饮食的分数高0.29点。 超重的人中的得分较高，并且遵循卡路里的饮食：他们的PHQ-9得分高0.46点，而营养限制性饮食则与PHQ-9分数增加0.61点有关。 卡路里限制性饮食也与较高的饮食有关认知影响症状评分（思想与情感之间的关系度量），而营养限制性饮食与较高的体细胞症状评分（过度困扰和对身体症状的焦虑）相关。 这些分数也随着性别而变化：养分施加的饮食与男性认知症状得分更高相比，与不饮食相比，男性的认知症状得分更高，而所有3种饮食都与男性的体细胞症状得分较高有关。 和人与不饮食的健康体重相比，肥胖的生活在既定的饮食模式下具有更高的认知影响和躯体症状评分。 这是一项观察性研究，因此无法就因果关系得出任何结论。 研究人员说，受访者可能也没有准确地对饮食进行分类。 的发现还与先前发表的研究相矛盾，表明低热量饮食会改善抑郁症状。 但是研究人员解释说：“可能会出现这种差异，因为先前的研究主要是随机的对照试验（RCT），在该试验中，参与者坚持仔细设计的饮食，以确保持续的养分摄入量。“相反，相反的，现实的卡路里饮食和肥胖症通常会导致营养缺乏症，尤其是蛋白质，蛋白质，素材/刺激性，刺激性，刺激性，刺激性，刺激性，刺激性效率，刺激性，刺激效果，刺激性，米尔胺，米尔胺梅梅雷尔（Min Mor Minerbions/Mir），含量为蛋白质，含量为蛋白质，肥胖症中的含量是造型的。 抑郁症状，包括认知影响症状。”他们建议，另一个可能的解释可能是无法减轻体重或体重循环 - 减肥然后重新放回体重。 通过对观察到的性别差异的解释，研究人员指出，葡萄糖和脂肪酸omega-3对于脑健康至关重要。 “低碳水化合物（葡萄糖）或脂肪（欧米茄3）的饮食在理论上可能会恶化大脑功能并加剧认知影响症状，尤其是在营养需求较高的男性中，他们建议。 NNEDPRO全球食品，营养和健康研究所首席科学家兼执行主任 教授Sumantra Ray，该研究所共同拥有BMJ集团，该研究添加了饮食状况和饮食是否有益于饮食中的饮食效果，该研究增加了饮食健康的重要问题，该研究增加了新的证据：“这项研究为新兴的证据增加了饮食的问题。 酸和维生素B12可能沉淀抑郁症状。 ”但是效应大小很小，进一步的统计限制限制了发现的普遍性。进一步的精心设计的研究，可以准确捕捉饮食摄入量并最大程度地减少机会和混杂的影响，以继续这一重要的询问。”