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        如果您发现吃一些食物会让您睡不好，那么您并不孤单——您的噩梦可能是由身体原因引起的。 科学家调查饮食、睡眠问题以及关于饮食和睡眠的文化信仰之间的联系发现，更健康的夜间饮食习惯会带来更好的睡眠和更好的梦境回忆，而乳制品的消费则与噩梦有关。 这被认为是因为乳糖不耐症会导致一夜的消化不良，然后影响人们的梦想。

         科学家发现，吃太多乳制品会毁了你的睡眠。 研究人员询问了 1,000 多名学生的睡眠质量、饮食习惯以及两者之间的任何感知联系，发现噩梦与乳糖不耐症之间存在很强的关联——可能是因为夜间胀气或胃痛会影响人们的梦境。

         “噩梦的严重性与乳糖不耐症和其他食物过敏密切相关，”蒙特利尔大学的 Tore Nielsen 博士说，他是 inFrontiers in Psychology 文章的主要作者。 “这些新发现意味着，改变对某些食物敏感的人的饮食习惯可以减轻噩梦。 他们还可以解释为什么人们经常将噩梦归咎于乳制品！

         甜蜜的梦？

         尽管民间信仰长期以来一直认为你吃的东西会影响你的睡眠方式，但几乎没有证据可以证明或反驳它们。 为了进行调查，研究人员调查了 1,082 人麦克尤恩大学的学生。 他们询问了睡眠时间和质量、梦境和噩梦，以及不同种类的梦和不同食物之间的任何感知关联。 他们还询问了参与者的身心健康以及他们与食物的关系。

         大约三分之一的受访者报告经常做噩梦。 女性更有可能记住自己的梦并报告睡眠不佳和做噩梦，并且报告食物不耐受或过敏。 大约 40% 的参与者表示，他们认为深夜进食或特定食物会影响他们的睡眠; 大约 25% 的人认为某些食物会使他们的睡眠变得更糟。 饮食不健康的人更容易做负面的梦，也不太可能记住梦。

         “我们经常被问到食物是否会影响梦想——尤其是在以食物为中心的假期中，记者们，”尼尔森说。 “现在我们有一些答案。”

         俗气的罪魁祸首

         大多数参与者将他们的睡眠不佳归咎于食物，认为甜食、辛辣食物或乳制品是罪魁祸首。 只有相对较小的比例（5.5% 的受访者）认为他们吃的东西影响了他们梦的基调，但这些人中的许多人表示，他们认为糖果或乳制品会让他们的梦更加令人不安或离奇。

         当作者将食物不耐受的报告与噩梦和睡眠不佳的报告进行比较时，他们发现乳糖不耐受与胃肠道症状有关，噩梦和睡眠质量低下。 吃乳制品可能会激活胃肠道紊乱，由此产生的不适会影响人们的梦想和休息质量。

         “对于患有严重胃肠道症状和睡眠中断的乳糖不耐症患者来说，噩梦会更糟，”尼尔森说。 “这是有道理的，因为我们知道其他身体感觉也会影响做梦。 噩梦可能非常具有破坏性，尤其是如果它们经常发生，因为它们倾向于在烦躁状态下从睡眠中唤醒人们。 它们还可能产生睡眠回避行为。 这两种症状都会剥夺你安宁的睡眠。

         吃得好才能睡得好？

         这也可以解释为什么与尼尔森和他的同事麦克尤恩大学的拉塞尔鲍威尔博士之前对类似人群进行的一项研究相比，报告他们的食物和梦想之间存在联系的参与者更少。 提高对食物不耐受的认识可能意味着本研究中的学生吃的可能激活他们的不耐受并影响他们睡眠的食物较少。 如果是这种情况，那么简单的饮食干预可能会帮助人们改善睡眠和整体健康状况。

         然而，除了乳糖不耐症和噩梦之间的密切联系外，目前尚不清楚睡眠和饮食之间的关系是如何运作的。 人们睡得不好可能是因为他们吃得不好，但也有可能人们不吃东西嗯，因为他们睡得不好，或者另一个因素会影响睡眠和饮食。 需要进一步的研究来证实这些联系并确定潜在的机制。

         “我们需要研究更多不同年龄、不同行业和不同饮食习惯的人，以确定我们的结果是否真的可以推广到更大的人群，”尼尔森说。 “还需要进行实验研究，以确定人们是否能够真正检测到特异性梦想中的食物。 我们想进行一项研究，要求人们在睡前摄入奶酪产品与一些对照食物，看看这是否会改变他们的睡眠或梦境。