研究量化了新妈妈经历的睡眠不足和中断
将在 SLEEP 2025 年会上提交的一项新研究量化了初为人母者在分娩后几周内经历的睡眠损失量，并首次确定了在为人母的头几个月持续存在的独特睡眠中断类型。 结果显示，新妈妈在分娩后第一周的平均每日睡眠时间为 4.4 小时，而孕前睡眠时间为 7.8 小时。 他们最长的一段不间断睡眠也从怀孕前的 5.6 小时下降到分娩后第一周的 2.2 小时。 近三分之一的参与者 （31.7%） 在新生儿的第一周内超过 24 小时没有睡眠。 新妈妈的每日睡眠时间在产后第 2 周至第 7 周增加到 6.7 小时，在第 8 周至第 13 周增加到 7.3 小时。 然而，她们最长的不间断睡眠时间仍显著低于怀孕前的水平，在第 2 周为 3.2 小时第 8 周到第 13 周的 7 小时和 4.1 小时。 这一新发现表明，睡眠不连续性仍然是新妈妈的一个问题，即使她们的夜间总睡眠时间逐渐恢复到怀孕前的水平。 “产后不间断睡眠的显着损失是最引人注目的发现，”该研究的主要作者特蕾莎·利利斯 （Teresa Lillis） 说，她拥有临床心理学博士学位，是拉什大学精神病学和行为科学系的兼职教授芝加哥大学医学中心。 “虽然母亲通常在产后第一周后恢复到孕前的总夜间睡眠时间，但她们的睡眠结构仍然发生了深刻的变化。 这些结果从根本上改变了我们对产后睡眠的理解; 不是睡眠不足，而是缺乏不间断的睡眠是新妈妈面临的最大挑战。 该研究涉及 41 名年龄在 26 至 43 岁之间的初为人母。 他们从他们的个人 Fitbit 设备中提供了他们从分娩前一整年到分娩后第一年结束的可穿戴睡眠数据。 Lillis 指出，这些发现解释了为什么即使新妈妈每晚获得建议的 7 小时或更长时间的睡眠，她们仍然感到疲惫。 研究结果还将睡眠不连续性确定为产后抑郁症和其他产后相关健康问题的潜在风险因素和干预目标。 “我们的结果验证了新妈妈疲惫的生活经历，并为与睡眠相关的干预措施提供了新的目标，”她说。 “我们的研究结果表明，与其简单地鼓励母亲'在婴儿小睡时小睡'，不如从保护不间断睡眠机会的策略中受益最多。” 这项研究得到了 trackthatsleep LLC 的支持，Lillis 担任该公司的首席执行官。 该研究是在华盛顿州立大学的睡眠与表现研究中进行的中心与共同研究员 Devon Hansen 和 Hans Van Dongen。 研究摘要最近发表在《睡眠》杂志的在线增刊上，并将于 6 月 9 日星期一在西雅图举行的 SLEEP 2025 期间发表。 SLEEP 是美国睡眠医学会和睡眠研究学会的合资企业 Associated Professional Sleep Societies 的年会。