陷入内疚和羞耻之中？科学解释了为什么你不能放手
弗林德斯大学的一项新研究揭示了为什么原谅自己对某些人来说如此困难——即使我们知道这可能有益于我们的心理健康。 这项研究发表在杂志上自我与身份，着眼于那些在犯错或经历困难情况后感到内疚和羞耻的人的真实经历。 该研究探讨了为什么有些人难以原谅自己，比较了 80 名原谅自己的人的个人故事最终与那些觉得自己永远无法原谅的人一起原谅自己。 研究发现，那些努力原谅自己的人常常觉得这件事在他们的脑海中仍然记忆犹新，即使它已经发生在几年前。 他们描述了一遍又一遍地重播这一刻，感觉被困在过去，并与内疚、后悔、羞耻和自责等强烈情绪作斗争。 心理学教授兼主要作者 Lydia Woodyatt 教授表示，研究结果表明自我宽恕远比简单的“放手”复杂得多。 “自我宽恕不仅仅是继续前进或忘记发生的事情，”教育、心理学和社会工作学院的伍迪亚特教授说。 “原谅自己的人仍然时不时地想起这些事件，有时仍然会感到羞耻或内疚，尤其是当他们处于让他们想起这件事的境地时。 不同的是，情绪的强烈和频繁要少得多，而且事件不再控制他们的生活。 该小组还有意识地努力关注未来，接受他们的局限性（尤其是当时的知识、判断或控制），并重新与他们未来的价值观建立联系。 相比之下，研究表明，那些觉得自己辜负了他们所关心的人——比如孩子、伴侣或朋友——或者自己也曾是受害者的人，往往发现最难继续前进。 Woodyatt 教授是这样说的挑战了自我宽恕只适用于那些明显做错事的人的观念。 “有时，当我们受到错误时，或者在我们感到高度责任感的情况下，就会出现自我谴责、内疚和羞耻感——即使我们无法控制结果，”她说。 “情绪是大脑需要解决什么才能从自我谴责中继续前进的线索。 情绪是表明可能受伤部位的伤害，如果您将。 “在羞耻、内疚和自我谴责的情况下，这是关于我们的大脑帮助克服道德伤害——这是对心理需求的核心威胁，例如能动性（例如选择感、控制感和自主感）和我们对归属感的需求（例如成为适当的群体成员或关系伙伴）和生活 根据这些共同的价值观。 研究还发现，自我宽恕不是一次性的决定，而是一个需要时间、反思和经常得到别人的支持。 Woodyatt 教授表示，这些发现对于与内疚和羞耻感患者一起工作的心理健康专业人员来说很重要。 “帮助某人原谅自己并不是告诉他们——'不要为此感到羞耻，这不是你的错'，”她说。 “这是为了帮助他们了解羞耻感或内疚感从何而来，并解决这些潜在的心理需求，从道德伤害转向道德修复——重申他们的能动性和道德认同感向前发展。 犯罪学家和心理学家 Melissa de Vel-Palumbo 博士表示，这项研究揭示了人们如何处理内疚和责任，从而为犯罪学家提供了宝贵的见解——这是理解犯罪行为和康复的关键因素。 “在这项研究中，我们借鉴了人们反思痛苦经历的真实故事，其中一些可以追溯到几十年前，”弗林德斯政府商学院的 de Vel-Palumbo 博士说和法律。 “这给了我们一个独特的窗口，让我们了解人们如何随着时间的推移真正生活在内疚、羞耻和自责中。” 致谢：作者感谢花时间讲述个人故事的参与者。