网站 Banner

        研究经常指出锻炼是促进心理健康的好方法，但佐治亚大学最近的一项研究表明，影响心理健康的不仅仅是身体运动。

         锻炼的方式、地点和原因会有所不同。

         “从历史上看，身体活动研究一直集中在一个人锻炼多长时间或燃烧了多少卡路里，”该研究的合著者、玛丽弗朗西斯早期学院的教授帕特里克·奥康纳 （Patrick O'Connor） 说教育运动机能学系。 “运动的'剂量'一直是研究人员试图了解体育活动如何影响心理健康的主要方式，而往往忽略了这些时间是与朋友一起锻炼还是作为游戏的一部分。”

         虽然研究表明，闲暇时间的体育活动（如跑步、参加瑜伽课或骑自行车玩乐）与更好的心理健康结果相关，但这些好处可能会有很大差异根据研究人员的说法，这取决于活动周围的环境和环境。

         为了分析这些因素，研究人员回顾了三种类型的研究。 这些研究包括检查人群健康模式的大规模流行病学研究，一些群体接受运动治疗而另一些群体没有接受运动治疗的随机对照试验，以及一组规模较小但不断增长的对背景因素的调查。

         运动与心理健康

        多项研究发现，定期进行闲暇时间体育活动的人往往报告的抑郁和焦虑水平较低。 但对于其他形式的活动，如打扫房子或为草坪护理公司工作，情况就不太清楚了。 环境可能与身体活动的强度或数量一样重要。

         “例如，如果一名足球运动员在球场上跑来跑去并踢出制胜球，他们的心理健康非常好，”奥康纳说。 “相比之下，如果你执行完全相同的运动，但错过了目标，人们都在责怪你，你可能会有非常不同的感受。 诸如此类的轶事表明，即使人们正在进行类似的运动剂量，环境也很重要。

         许多随机对照试验还表明，定期锻炼可以促进心理健康，尤其是对于患有心理健康障碍的人。 然而，这些研究通常基于小、短期和同质的样本，因此结果可能无法推广到更大、更多样化的群体。

         “在所有关于运动的随机对照研究中，对心理健康的平均影响很小，这部分是因为大多数研究都集中在没有抑郁或焦虑的人身上——在这些研究中你确实会得到更大的影响，”O'Connor 补充道。 “我们正在与科学家们沟通，需要更大规模和更长期的对照研究来证明运动是否真的有说服力影响心理健康。

         为什么背景很重要

         证据最薄弱但可能最重要的地方是理解背景因素。 相同的身体活动可能会感觉非常不同，具体取决于活动与谁一起完成，以及地点、时间和方式。

         环境的范围可以从同伴动态和讲师风格到外部条件，如天气或一天中的时间。 “如果你在外面，天气很热，你不得不步行去上班，那是背景，“他补充道。 “或者如果你去参加团体锻炼课程——有些教练你真的很喜欢，有些你不喜欢。 所以，这也是背景的一部分。

         “如果我们试图通过锻炼来帮助人们的心理健康，那么我们不仅需要考虑剂量和方式，我们还需要问：背景是什么？” 奥康纳说。

         对于 O'Connor 来说，结论很明确。 重要的不仅仅是运动。 而是围绕决定运动对心理健康影响的活动。 该研究的合著者包括 Eduardo Bustamante 伊利诺伊大学芝加哥分校; 爱荷华州立大学的 Angelique Brellenthin; 以及最近从疾病控制和预防中心退休的 David Brown。